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白領健康小常識_沒吃早餐如何補救
[ 編輯:簡愛 | 時間:2014-02-22 23:16:23 | 瀏覽:419次 | 來源:網絡 | 作者: ]

不吃早餐會導致人體對能量跟營養素的攝入不足,滿足不了一整個上午的血糖需求,嚴重影響上午的工作跟學習效率。沒來得及吃早餐也沒關系,快來看看有哪些補救措施吧!

沒吃早餐如何補救? 白領健康小常識之豐盛的早餐很重要

  不小心睡過頭,匆忙洗漱出門趕公車,甚至沒來得及在家喝杯牛奶、在小攤口買杯豆漿,沒吃上早餐,就這樣空著肚子開始一天工作嗎?

  潮人管家提醒你,早餐要吃得好,這個好更側重于好營養。不吃早餐會導致人體對能量跟營養素的攝入不足,滿足不了一整個上午的血糖需求,嚴重影響上午的工作跟學習效率。早餐要遵循營養均衡、搭配合理的原則,要攝入適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪,包括谷類、動物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果這四大類食物的早餐才算是合格的早餐。

  早餐的重要性和搭配原則都了解了吧,沒來得及吃早餐也沒關系,快來看看有哪些補救措施吧!

  在辦公室里放置一些燕麥片、芝麻糊、豆奶粉等能即沖即食的飲品,花生米、核桃仁休閑零食堅果;上班路上如有時間,可到附近便利店、衛生小攤購買酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。照著下面給出的參考來搭配,也能在時間很趕的早上吃到營養合格早餐哦。

  1、幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養合格早餐

  2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐

  3、燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐

  4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養合格早餐

沒吃早餐如何補救?看了上面的分享,想必你已經知道早餐的重要性,白領健康小常識,希望你喜歡!

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